Il circuito Tabata, un tipo di allenamento molto efficace e che richiede poco tempo; ti serve solo la costanza.
Oggi parliamo di un trend molto in voga, approfondiamo i benedici del Circuito Tabata.
L’importanza dell’attività fisica è riconosciuta non solo dalla medicina ma anche dall’utenza comune che quotidianamente ne ricava beneficio.
L’arrivo dell’estate invoglia sempre più persone nel mettersi in forma, siano queste sportivi o utenti che non sono proprio abituati allo sforzo fisico.
Le tecniche di allenamento o per meglio dire le soluzioni per allenarsi sono tante, ma negli ultimi anni in grande ascesa c’è l’allenamento Tabata, capace in soli 20 minuti giornalieri di rendere il proprio corpo più tonico e prestante.
Tabata, l’allenamento in 20 min, cos’è e dove farlo
Questo innovativo metodo di allenamento può essere eseguito oltre che nelle palestre abilitate anche in casa, sfruttando al massimo la possibilità di mettersi in forma con comodità in pochissimi minuti giornalieri.
Ma cos’è tecnicamente Tabata? Il metodo Tabata è stato sviluppato dal professore Izumi Tabata esperto di fitness in Giappone, il metodo è diventato celebre poiché utilizzato dagli atleti della squadra olimpica giapponese nella categoria pattinaggio di velocità.
L’allenamento tecnicamente consiste nell’eseguire esercizi intensi in 20 secondi alternando 10 secondi di recupero. Tale processo viene ripetuto per 8 volte per una durata totale dell’allenamento di 4 minuti.
Come è facile intuire questa attività basa la sua forza sull’alta intensità. Le variazioni di esercizi e ripetizioni consentono di modificare la durata dell’allenamento, portandolo al tempo di circa 20 minuti totali adattandolo un po’ a tutte le fasce di età.
Circuito Tabata: i benefici
Per quanto un allenamento sportivo possa essere utile per rinforzare il corpo e abbassare i valori di stress, è opportuno analizzare più da vicino quelli che sono i benefici del metodo Tabata.
Resistenza: l’allenamento ad alta intensità incrementa le capacità di resistenza non solo delle fasce muscolari ma anche del respiro.
Forza: le ripetizioni intervallate da pochi secondi di pausa aiutano le fibre muscolari a sviluppare un’ottima capacità di forza.
Massa muscolare: uno degli scopi del metodo Tabata è quello di definire la muscolatura. Esso consente di ridurla in caso di peso in eccesso e di rinforzarla nei casi di un’inferiore volumetria muscolare.
Accelera il metabolismo: qualsiasi metodo di allenamento ad alta intensità, e in particolar modo quello Tabata, consente di accelerare il metabolismo e di conseguenza favorire l’assimilazione degli alimenti.
Aumenta la capacità cardiovascolare: l’attività fisica aiuta notevolmente le capacità cardiovascolari.
Tabata: le soluzioni One To One per un allenamento perfetto
Preso atto di quali siano i vantaggi nell’utilizzare il metodo di allenamento Tabata, valorizzando soprattutto la possibilità di poterlo effettuare ovunque si desideri in pochissimi minuti, è importante sottolineare quali siano i pacchetti disponibili per sostenere un’attività fisica seguita da un personal trainer professionale capace di strutturare in base alle condizioni psicofisiche del cliente, un piano di allenamento con obiettivi a medio lungo termine.
Vediamo quelli principali.
Personal trainer: 1 mese, 4 mesi, 1 anno
Potersi allenare durante un lasso di tempo medio-lungo garantisce risultati sicuramente migliori.
I video-corsi online sono la soluzione più intelligente per chi desidera tenersi in forma sotto la supervisione di un personal trainer competente.
I pacchetti disponibili mettono a disposizione Personal trainer per 1 mese, 4 mesi e 1 anno, quest’ultima preferenza tra le più scelte e convenienti.
Percorsi di coppia online, anamnesi studio, anamnesi online
Non tutti hanno la possibilità di recarsi in studio e preferiscono scegliere un corso di anamnesi online, il pacchetto dedicato si rivolge a tutti coloro che sono sempre in viaggio.
Il percorso di coppa online invece è l’ideale per coloro che vogliono mettersi in forma insieme per la prova costume estiva.
Tabata si colloca tra gli allenamenti più innovativi e veloci che si possano scegliere, garantendo risultati ottimali in un tempo ristretto.
Tabata, un nuovo metodo di allenamento che si rivolge a sportivi e no. Solo pochi minuti per mettersi in forma e preservare la propria salute nel corso del tempo.
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